安城市にある腰痛・ギックリ腰を改善する整体院

体質改善と聞くと何やらめんどくさそうと思わるかもしれませんが、やることはいたって簡単で、肉や魚をたくさん食べてビタミンを摂取するだけ。

一旦は良くなるのにあまり長続きしなくて、腰痛になりやすい方。仕事や趣味で腰痛になりやすい方。そんな皆さんにお薦めです。

柔軟で豊富な筋肉と靭帯は骨格のゆがみを防ぎ腰痛を予防します。そのためには食事の見直しが必要です。

分子栄養学(ビタミンC　ビタミンE　高タンパク食の摂取)による体質改善

ビタミンC

全身の骨・軟骨・筋肉・靭帯・健はコラーゲンで構成されていて、骨で約５０日〜１５０日、その他はもっと短いサイクルで新陳代謝を行なっていて、常に新しい組織と入れ替わっています。その時に体内のアミノ酸を原料にしてビタミンCを触媒としてコラーゲンを生成します。

ですから常に多くのビタミンCを必要とするのですが、残念ながら他の動物と違って霊長類は自分の体でビタミンCを作る事ができません。そこで外部から取り入れる必要があるのですが、現在の果物は農薬や合成肥料により十分な栄養素が期待できないようです。

さらに、それだけの量を果物で取る場合かなりの量を食べることになりますが、果物　の果糖を過剰にとることになります。化学的に合成されたアスコルビン酸と天然のビタミンCは作用に差はないようです。

一日４０００ｍｇを朝夕二度に分けてお飲みいただき、水も多めにお飲みください。

ビタミンE

身体の炎症を鎮める働きがあります。しかし食品から必要量を摂るには膨大な量を食べなければならず、現実的ではありませんのでサプリメントを利用します.。一日３００mgをとっていただきます。天然型がおすすめです。

高タンパク食

　全身のコラーゲンの生成には大量の良性のタンパク質が必要です。できれば毎食ごとに手のひら程度の大きさの肉もしくは魚を摂るようにしてください。植物性タンパクもありますが、タンパク質の含有量では動物性の方が優っているようです。

卵は完全食品と言われ　ており、手軽に食べられます。昔はコレステロールのことを心配しましたが最新の研究で　は全く問題がないようです。

よく洗って農薬を除去した野菜もお忘れなく。

プロテインなども場合によっては組み合わせてもいいようです。

このようなサプリメントをお勧めします。

運動などで身体を使うことで筋肉の細胞は壊れて新しい筋肉に生れ代わります。この時にタンパク質とビタミンCが豊富にあることで良質のコラーゲン（筋肉）の生成を促します。

参考資料：三石巌　高タンパク健康法

これらの効果には個人差があります。