高齢者の腰痛の原因と予防について

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高齢者の腰痛は、加齢による身体機能の低下や、長年の生活習慣の積み重ねによって引き起こされます。特に、骨格の歪みは腰痛の大きな原因の一つです。骨格の歪みは、同じ動作の繰り返しや、悪い姿勢、運動不足などによって徐々に進行していきます。

高齢になると、関節の柔軟性が低下し、筋肉も衰えてきます。これらの変化は、骨格を支える力が弱まり、歪みを悪化させる要因となります。また、骨粗鬆症や変形性関節症などの疾患も、高齢者の腰痛に大きく影響します。

また年齢が進むことにより全身の細胞の水分が減少してきて新生児に比べて60%程度までになると言われています。これは背骨の椎間板でも同様で、水分が減少することにより背骨の間隔は狭くなってきますので痛みを感じやすくなり神経痛も発症することが多くなります。

さらに筋肉も柔軟性を失ってきますので全身の柔軟性も低下する傾向があります。

腰痛を予防するためには、適度な運動が重要です。ウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすことで、筋肉を強化し、関節の柔軟性を維持することができます。また、正しい姿勢を意識することも大切です。椅子に座る時は背筋を伸ばし、足をしっかりと地面につけるようにしましょう。

生活習慣の改善も腰痛予防に効果的です。重いものを持ち上げる時は、腰を曲げるのではなく、膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。また、長時間の同じ姿勢を避けることも大切です。

もし腰痛を感じたら、早めに専門家に相談しましょう。適切な治療を受けることで、痛みを和らげ、悪化を防ぐことができます。

高齢者の腰痛は、放置すると日常生活に支障をきたすだけでなく、転倒や骨折のリスクも高まります。日頃から予防を心がけ、健康な生活を送りましょう。