【職種別】腰痛と関連の深い仕事ワースト3と予防策
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腰痛は職種によって、その関連の深さが異なります。
職種ごとの特徴を知ることで、ご自身が腰痛に陥りやすい原因を把握し、予防策を講じるのに役立ちます。
1. デスクワーク（経理・設計など）
一日中座ったままの姿勢でいることが多く、仕事が立て込むと身体を動かす時間すら取れないことがあります。
【原因】
長時間座り続けることが腰痛にとって非常に良くありません。正しい座り方ができていなかったり、すでに骨盤が歪んでいる場合、座るという体の使い方によって骨盤の歪みは進行します。さらに、骨の間隔が狭くなり骨格が硬くなることで、さらに歪みが起きやすくなります。
【対策】
- 骨盤を立てる座り方を身につけましょう（当店の動画でも紹介しています）。1勤務中に歩く時間を確保できない場合は、通勤時間で歩くことを検討し、せめて一日5,000歩くらい（時間にして40分〜50分位）を目標に設定しましょう。
椅子の正しい座り方を解説した動画です。ご参考になさってください。
https://youtu.be/sADOrN8bYZg
看護職・介護職
身体が自由に動かせない方のお世話をする際、前かがみの姿勢が多くなることで腰を痛めます。体位変換など、ベッドが低い位置にあると前かがみの姿勢が多くなりがちです。
【対策】
- 正しい前かがみの方法を身につけましょう。
運送業・重機オペレーター（フォークリフトなど）
言い換えれば、長時間座っていることが仕事です。長時間の正しくない姿勢での着座が腰痛を招き、それに加えて歩く時間が少ないことも悪影響を及ぼしています。
【対策】
- 骨盤を立てる座り方を身につけましょう。
まとめ
長時間座る生活と、それに伴う歩行時間の短さが、多くの職種で腰痛の大きな原因となっていることが分かります。座り方の改善に加え、正しい前かがみのやり方を身につけることが、腰痛の予防につながります。
